对于“生命不息，瘦身不止”的纤体一族来说，体重下降，腰围缩小无疑是最大惊喜。然而多数人身形苗条后，并没有达到整体完美的感觉，形体气质并没有得到提升。作为舍宾升级版的新近运动“ 宝丁秀”，既能纤体又可以锻炼气质，可谓一举多得。
全世界现代健身房的健身项目至少已有200多种，可谓五彩缤纷。但如果从分类学的角度看，最多也就是几大类, 即有氧代谢类、无氧代谢类、有氧与无氧混合代谢类等等。BODY SHOW正是在这种健身
时尚背景下由美、中、俄、德的健身专家合作研发的最新型女子健身专用节目。宝丁秀主要对女性形象进行整体优化，即步态优化、动态优化、姿态优化、形体优化以及身体放松与心理放松的结束练习。通过这五个部分的优化训练，让女性的形体、气质、精神、女性韵味在自身的基础上得到最大化的提升。
专家们就发现东南亚女性在胸、乳形态及腰，腹、臀形态方面与欧洲的女性形体有重大区别，因此在训练中就强化了这些部位的雕塑。由于中国女性从小缺乏形体培养的训练。这项健身运动还加强了形体语言的训练。从它们的训练项目中，就可以看到全新的培训理念。宝丁秀主要分步态优化、动态优化和形体优化三个部分，还可以根据你的瘦身要求和塑形要求安排不同的强度。不出3个月你就可以变身成身材气质绝佳的完
美女人了。
通过舞蹈造型锻炼，增强优美感和协调性
做法：直立，右手尽力向上伸，左手呈90度，只用指尖触碰右臂。左腿弯曲，大腿一定要保持平行状态，每次保持30秒，3次为一组。
长期练习可以培养个人气质
做法：左腿呈45度角前曲，保持腰部挺立，双手交叉用力触碰左膝盖。
提升臀部轮廓，塑造臀形玩家空间 - 玩家旅游网
做法：垫上运动，确保腿部和身体平行。交叉两腿分别进行锻炼。
锻炼大腿外侧肌肉
u!SdL7Q4b"d#q0做法：双臂支撑身体，不断抬升腿部，两腿交叉进行。
锻炼大腿内侧肌肉玩家空间 - 玩家旅游网
做法：利用双臂和腰部力量支撑身体，右腿离地10公分，左腿呈90度交叉于右腿前。
锻炼大腿后部肌肉玩家空间 - 玩家旅游网
做法：左腿放置右腿前足部大小的距离，弯身双臂尽量触碰地面。
蓝天女子俱乐部
地址：丰台区方庄芳城园一区北门10号楼
电话：67618038玩家空间 - 玩家旅游网
消费：420/月；1100/季卡
